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簡·方達,生活不能停下來

2020-02-24 18:57生命時報字號:TT

1937年出生在美國紐約的簡·方達是著名的影視演員、制作人、模特和健身教練。她的健身書籍和DVD在上世紀80年代曾引起轟動,雖巔峰時代已過,但她仍保持著健康的生活方式。

年輕時的方達可謂是風情萬種,如今的她依舊活得像年輕人一樣富有激情。但其實,方達的健康之旅并不一帆風順。她曾與糟糕的身體形象和貪食癥斗爭了幾十年。近年來,她還身患兩種癌癥。雖然身體功能日益衰退,但方達還堅持獨立生活,這歸功于她年輕時打下的堅實的健身基礎。

方達每天都堅持走路鍛煉,還喜歡進行抗阻力訓練、瑜伽和越野滑雪。此外,她每天還要做45~60分鐘的冥想。方達說:“我永遠不會停下來,最重要的是繼續前進,保持身體活躍。我想盡可能地保持生活獨立,能坐在地板上和孫子們一起玩,自己攜帶行李去機場,輕松自如地上下車。”

當然,方達也根據年齡對鍛煉方案進行了調整,以確保人身安全。她說:“我散步的速度會慢些,用較輕的重物來做力量訓練。我奉勸那些行動不便、需要坐輪椅的老人多活動活動手臂,不要抱著‘破罐子破摔’的心態。” 關于保持體形,方達認為大多數節食方案只注重暫時效果,是強制實施的不健康行為。

她建議大家養成健康生活方式,與有健康意識的人交朋友,制定有規律的鍛煉計劃,并堅持不懈。 雖已82歲,方達并不準備退休。她說:“我需要一份穩定的工作,并時刻提醒自己以飽滿的精神狀態過好每一天。”在做事上,方達要求盡力就好,不要強求,因為焦慮會驅使人做一些不理智的事情,比如吃得太多等。相反,把精力集中在反省上,尋求與他人建立有意義的關系,多和年輕人交朋友,這些很重要。▲ (王海洋)

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