<listing id="hlxjl"><ins id="hlxjl"></ins></listing><cite id="hlxjl"><video id="hlxjl"><menuitem id="hlxjl"></menuitem></video></cite><ins id="hlxjl"><video id="hlxjl"><menuitem id="hlxjl"></menuitem></video></ins><var id="hlxjl"></var>
<cite id="hlxjl"></cite>
<cite id="hlxjl"></cite>
<cite id="hlxjl"><video id="hlxjl"><thead id="hlxjl"></thead></video></cite>
<cite id="hlxjl"><span id="hlxjl"><var id="hlxjl"></var></span></cite>
<cite id="hlxjl"></cite>
<cite id="hlxjl"><video id="hlxjl"><menuitem id="hlxjl"></menuitem></video></cite>
<cite id="hlxjl"><span id="hlxjl"></span></cite>
<cite id="hlxjl"></cite>
<cite id="hlxjl"><video id="hlxjl"><menuitem id="hlxjl"></menuitem></video></cite><cite id="hlxjl"></cite>
<var id="hlxjl"></var>
<ins id="hlxjl"></ins>
<var id="hlxjl"></var>
首頁新聞海外生活營養心理兩性母嬰疾病養老專家活動視頻關于我們
您的位置:生命時報 > 就醫咨詢 > 正文

24小時跟帖排行

看手機總是脖子疼?你可能已患上“科技頸”

2018-01-19 16:14生命時報字號:TT

當我們不斷重復相同的動作時,就會過度使用到某些肌肉,導致肌肉勞損和拉傷。隨著手機等電子設備的普及和使用,一種名叫“科技頸”的疾病正在影響著現代社會的人們。

 

 

 

 

“長時間低頭盯著手機或者平板電腦,會給頸椎帶來巨大壓力,導致頸椎正常曲度發生改變。”

 

北京善方醫院外科的張興蓬醫生解釋說:“頸肩部周圍因此出現肌肉酸痛等不適感,引發了‘科技頸’。”

 

 

 

頸椎承受的壓力隨著低頭角度的增加而增加

 

 

美國紐約脊柱外科和康復醫學主任Kenneth K.Hansraj研究發現,頸椎承受的壓力會隨著我們低頭角度的增加而增加——

 

 

 

 

 

(圖片來源:張興蓬醫生手繪)

 

0°承重5kg

15°承重12kg

30°承重18kg

45°承重22kg

60°承重27kg

 

張興蓬解釋說,從這組結論可以看出,當頭部向前屈曲角度不斷變化時,頸椎受到的壓力也在顯著提高

 

 

 

一個成年人的頭部處于正常姿態時,頸椎所承受的重量大約5kg,而隨著頭部向前傾斜,頸部所承受的壓力也在升高:

 

  • 頭部向前傾斜15度時,頸椎所承受的壓力為12kg;

 

  • 傾斜30度時,頸部所承受的壓力為18kg;

 

  • 而當傾斜度達到60度時,壓力達到了驚人的27kg,已經是一個健康少年的重量了。


 

 

 

如果人們在頭部前傾的姿態下,用2到4個小時使用智能手機或者平板電腦閱讀和發短信,這樣累積在一起,頸椎每年就會承受700至1400小時的高壓力。

 

隨著電子設備的普及“科技頸”也變得常見

 

 

“得了‘科技頸’后,頸部的酸痛不適僅僅只是一個開始,這種不適感的出現等于向身體發出了警示,如果此時低頭的動作不能及時預以糾正,任由其長期發展下去,就會導致頸椎病。”張興蓬強調。

 

 

 

肌肉疲勞導致肌肉勞損,反復的勞損會形成局部的慢性無菌性炎癥,造成慢性疼痛

 

初期時,感覺是低頭久了,頸部會感到酸痛僵硬不舒服,休息幾天或者把頭抬起來后,不適癥狀很快得以緩解。

 

 

然而,長期這樣下去,就會發現癥狀越來越重,有時候只是低頭看了幾分鐘的手機后,就會出現癥狀。甚至不低頭玩手機的情況下,仍然會出現頸部長時間不適感

 

 

張興蓬指出,科技頸并不是一種新的疾病,根據最早的外科教材的頸椎病分型,“科技頸”也可以叫做“頸型頸椎病”(現在的外科教材已經去掉了頸椎病的這個分型)。

 

 

“國外之所以會提出一個新的‘科技頸’的概念,是因為隨著科技的進步,電子產品的普及,越來越多的人花費更多的時間用來低頭看手機、看平板電腦,所以像頸部不適等原來只出現在伏案工作人群中的癥狀,變成了大部分人都有的癥狀。”

 

 

 

緩解科技頸的簡單方法

如果想要用最快的辦法緩解“科技頸”帶來的不適,張興蓬提出了一個簡單的方法:將手機拿到與眼睛持平的高度。這樣視線可以很快轉移至水平,頸椎又回到了正常位置。

 

國外的康復師同樣給出了幾條簡單易行的辦法:讓眼睛而不是脖子、頭部或肩膀隨著屏幕移動。在電腦前每隔半個小時站起來伸展一下雙腿。關閉設備,放松眼睛。


 

 

 

張興蓬醫生強調,如果遇到無法緩解的持續頸部疼痛,上肢的放射性疼痛及麻木(手指麻木),或雙下肢行走無力時,一定要去醫院請專科醫生診治。

 

 

“出現上述癥狀,就說明您的‘科技頸’可能已進展為典型的頸椎病,部分患者已經不能通過單純的頸部運動操來緩解癥狀了,需要就醫進行進一步的檢查和個體化的治療方案。”張興蓬說。

 

 

 

附:美國醫生推薦的頸痛緩解操

 

1.  伸下頜運動:下巴伸向胸前,堅持5秒。該動作會放松頸部和顱底部肌群。重復10次。

 

2. 頸側傾運動:將頭向左(右)傾斜,盡量使耳朵貼近同側肩膀。堅持20秒,每側重復3-5次。

 

3. 旋頸運動:將下巴轉向左(右)肩。堅持20秒還原至中心。兩側各重復5次。

 

 

 

 

環球網簡介| About huanqiu.com| 網站地圖| 官方微博| 誠聘英才| 廣告服務| 聯系方式| 隱私政策| 服務條款| 意見反饋

©環球網版權所有

十分快3平台十分快3主页十分快3网站十分快3官网十分快3娱乐十分快3开户十分快3注册十分快3是真的吗十分快3登入十分快3快三十分快3时时彩十分快3手机app下载十分快3开奖 吉首市 | 马鞍山市 | 六枝特区 | 峨眉山市 | 辽宁省 | 商都县 | 白山市 | 阿图什市 | 阜城县 | 彝良县 | 湖口县 | 阜康市 | 湘乡市 | 石柱 | 翼城县 | 修武县 | 呈贡县 | 澎湖县 | 饶阳县 | 塔河县 | 广昌县 | 渑池县 | 芦溪县 | 丹阳市 | 海安县 | 海盐县 | 杭锦后旗 | 信宜市 | 滁州市 | 探索 | 咸宁市 | 西城区 | 揭阳市 | 鄂托克旗 | 泰来县 | 墨江 | 寿光市 | 垣曲县 | 班戈县 | 龙游县 | 连州市 | 襄汾县 | 将乐县 | 梁山县 | 西充县 | 普兰县 | 格尔木市 | 来凤县 | 双峰县 | 英山县 | 湖口县 | 闵行区 | 晋州市 | 宁强县 | 海口市 | 遂昌县 | 霍城县 | 湘潭市 | 涿州市 | 子长县 | 桐城市 | 湄潭县 | 晋中市 | 新田县 | 和田市 | 平阳县 | 从化市 | 汉阴县 | 涞源县 | 镇赉县 | 峡江县 | 靖安县 | 平和县 | 武夷山市 | 长子县 | 盱眙县 | 宁安市 | 铁岭市 | 赤城县 | 当雄县 | 新兴县 | 常山县 | 平谷区 | 渝北区 | 胶南市 | 正宁县 | 宁明县 | 运城市 | 临澧县 | 格尔木市 | 察雅县 | 嘉善县 | 佛冈县 | 临洮县 | 陵川县 | 安图县 | 高唐县 | 英山县 | 西平县 | 常德市 | 龙州县 | 宜都市 | 樟树市 | 会昌县 | 永康市 | 灵石县 | 金昌市 | 黔西县 | 莱西市 | 朝阳县 | 乐至县 | 扎鲁特旗 | 淮安市 | 灵武市 | 亳州市 | 丘北县 | 江都市 | 大邑县 | 成安县 | 保靖县 | 当雄县 | 安康市 | 深泽县 | 德惠市 | 泰顺县 | 崇仁县 | 弋阳县 | 荥阳市 | 南靖县 | 厦门市 | 怀远县 | 闵行区 | 武邑县 | 改则县 | 信阳市 | 喀喇沁旗 | 高州市 | 安图县 | 龙里县 | 岳西县 | 靖边县 | 建湖县 | 普定县 | 博野县 | 东乡县 | 蒲江县 | 深州市 | 汝州市 | 平江县 | 雷山县 | 化隆 | 桐梓县 | 韩城市 | 板桥市 | 夏河县 | 马尔康县 | 铜山县 | 青浦区 | 丰镇市 | 甘孜 | 安岳县 | 延津县 | 东乌珠穆沁旗 | 柏乡县 | 楚雄市 | 遂川县 | 都兰县 | 鹰潭市 | 清水县 | 漠河县 | 汶川县 | 西藏 | 杨浦区 | 筠连县 | 且末县 | 出国 | 兴隆县 | 海安县 | 中牟县 | 昌乐县 | 汝南县 | 南丰县 | 郎溪县 | 郯城县 | 桐庐县 | 曲阳县 | 西充县 | 武夷山市 | 清远市 | 广饶县 | 偏关县 | 屏山县 | 乌兰察布市 | 贵德县 | 西平县 | 丹凤县 | 高淳县 | 古丈县 | 甘泉县 | 德惠市 | 泌阳县 | 泸溪县 | 九龙县 | 江北区 | 扶沟县 | 淮安市 | 乌鲁木齐县 |